[...] więc nie dokładam. Miałam chyba już po powrocie 32.5kg ale ,że nie mogłam tego przeskoczyć miałam WL z pauza i wróciłam do mniejszego ciężaru. To 32.5kg wleci jak w końcu uda mi się zrobić 30kg na 10. Tak się zastanawiam czy przy tym WL nie robić tak jak w siadach ,że dokładać serii przez 4 treningi, robić na max powtórzeń i wtedy dokładać [...]
Bywają takie dni, ba nawet tydzień potrafi tak wyglądać... Czasami uda się przetrwać ten moment rezygnacji i jednak dokonczyć trening według rozpiski - ale czasami nie. Znam to. Pomaga mi jak idziemy w 2 osoby, łatwiej nie zrezygnować bo i tak trzeba by czekać na drugą osobę.
No irko bez przesady..prosze cie poslady i uda to mam takie ze igla przez skore nie chce przejsc - a co dopiero wbic w miesien...te partie to poszly na odstawke od razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak [...]
Dzis - miska perfekcyjna- udalo sie zrealizowac dokladnie kazdy posilek z planu 7.08.2012! :) Do kazdego posilku, poza ostatnim dodalam warzywa zielone: papryka, ogórek, różne rodzaje sałaty + rzodkiew. Pilam tylko wode:-)) Relacja z pierwszego treningu: Przed treningiem 12 minut na biezni po treningu 25 min na biezni - marszobieg + stretching:-) [...]
[...] silowalam sie...ale juz nogi odmowily posluszenstwa pompki - tak jak ostatnio...chyba zaczne probowac robic w domu wieczorami - pod okiem brata wypracuje technike:-) i moze uda mi sie zwiekszyc liczbe powtorzen Przed treningiem - bieznia 16min Po treningu - bieznia 45 min - 6.98km - wlosy mialam tak mokre ze mogla z nich pot wycisnac|-) [...]
[...] 2b najgorsze ćwiczenia - progres zerowy 3a namęczyłam się, w 3. serii ani nogi ani ręce nie dały rady do jechać do magicznej 10 3b malutki progres 4a krócej niż zazwyczaj 4b udało się dojść do 10 powtorzeń w 3.serii - ręce cierpiały Było męcząco i dużo potu spłynęło po mnie...czułam praktycznie we wszYstkich ćwiczeniach, że miałam bardzo słabe [...]
[...] chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie doopsko! Przydałoby się także pracować nad brzuchem i nogami! A może pewnego dnia uda mi się osiągnąć sylwetkę BIKINI FITNESS @@-)bardzo bym chciała, ojjj bardzo!! Prawie żadnych zmian w wymiarach nie ma - ale dziewczyny mi kilkakrotnie tłumaczyły, że nie [...]
[...] celu!:-) mhmmm...Miss plazy?? :-) Znajdą się jakieś plaże nawet w Oslo...chociaż tutaj ludzie opalają się gdzie popadnie88-O, nawet w centrum miasta na trawie|-) Jak się uda, to mogę zostać Miss parku OSLOwskiego|-)|-) Agataq - Jesteś!!! Super, że wróciłaś! Teraz czekam z niecierpliwością na Twoje podsumowanie!! oj będzie się działo:)) DZIEŃ [...]
[...] będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - tylko w tym [...]
[...] mi się trzęsły 3a Przy 90kg było ciężko, myślałam że mięśnie mi wyskoczą z ud|-) 3b Jakoś nie polubiłam tego ćwiczenia...ciężko wrócić nogą do tyłu...przy 25kg myślałam, że uda mi się spalą 4 dłuższa przerwa bo laska najpierw rozmawiała przez 20min a potem udawała że ćwiczy - a mozliwość zmieniania się nie wchodziła w rachubę}:-(((}:-((( przy [...]
[...] trzymać ten sam rozkład?i mogę wszystko lejdisowe jeść?? A co ze smażonymi np. rybami? mogę czy raczej z piekarnika? Miska będzie na pewno czysta, żadnych smieci :-) może uda mi się zrobić 1-2treningów w dniach 23.12.2012 - 1.01.2013...mam w planach jazdę na rowerze stacjonarnym i może wyjdzie coś ze spacerów? W PL mam sztangę, hantle ławeczkę [...]
[...] Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def3a879908a416c893de6a1caf31c37.png Miał byc trening ale głowa mnie bolała i szyja!!:-> chyba jeszcze wtorkowe uderzenie daje o sobie znać!! Mam nadzieję, że dziś się uda poćwiczyć!:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-04 08:58:18 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-04 08:59:43
[...] takie górki naprawdę górkowate w lasach |-) było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne... Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę:-) oiiii już drżę na myśl o tym8-O Dziś rano urządziłam sobie 20min spacer - w połowie drogi do pracy musiałam [...]
[...] leciałam i plecy zaczęly się wyginać}:-(( 3a IV i V seria - bardzo ciężko; w V.serii kompletny brak sił 3b nogi i ręce nie wytrzymywały przy 12, a przy 13kg - smierć 4a-4c - uda, doopsko, brzuch - pracowały i bolały Pomiary z niedzielnego poranka - czułam że miałam nabrzmiałe łydki...zawsze tak się dzieje, jak jestem zmęczona i za mało śpię [...]
[...] ciężar i max ilość powtórzeń?? Chyba mózg mi wyparował...@@-) To już wiem jak z sumo :-) a link miał być ten : http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-czworoglowy-uda-przysiady-sumo-z-hantla,18.html Raz jeszcze dziękuję:-) Droga Marto :-) jeśli się u mnie pojawisz to proszę pomóż mi z suplami: - szukałam CLA, ale są różne i nie wiem, [...]
Nic nie szkodzi dziewczyny :-) przyzwyczaiłam się, że zawsze ktoś do mnie zawita szybciutko...a ja będę II. raz zamieszczać swoje wypociny |-):-) Mam nadzieję że uda mi się znaleźć swoje miejsce na północy Norwegii - zupełnie inne życie: spokój, cisza, żadnego stresu,korków, mili ludzie, piękne widoki, fantastyczna natura!!! Martucca: jak już [...]
[...] nadzieję;-]) azzi - };-) Marta jest zaje...fajna i ...czepista:-)) Anchy - miło usłyszeć, że mogę być dla kogoś inspiracją};-) roksanna - przyznam się, że nie sądziłam, że z uda kiedykolwiek w życiu mi spadnie...od zawsze na te "udka-tłuścioszki" narzekałam ale teraz to coraz bardziej je lubię:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-12 23:43:12
Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować <<dzięki Michail?>> ale tak do końca to nie wiem które [...]
[...] jest w stanie mnie wspomóc w uzyskaniu dobrej dla mnie sylwetki, w uzyskaniu dobrych proporcji oraz pozbyciu się tego tłuszczu?Powoli zaczynam wątpić, że cokolwiek u mnie uda się uzyskać...U większości ćwiczacych Dziewczyn widać spadki w pomiarach, ja u siebie tego nie widze ani po mierzeniu ani po ubraniach. Dodam tylko, że hormony w u mnie w [...]
[...] w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim planem: klatka plecy, tyl barkow off przod, bok barkow, brzuch triceps, biceps, przedramie uda, lydki klatka: wyciskanie sztangi plasko 5x 8-6 wyciskanie sztangielek skos gora 4x 10-8 butterfly 4x 15-12 plecy: podciaganie na drazku szeroki nachwyt 5x 8-6 [...]
DT Marta
